首と肩こり 腰痛へジャンプ

最近では、若い方にも肩こりで悩む方が多くなっています。人間にとって腰と同様に大切な部分です。原因は色々考えられ、放って置くと頭痛や眼精疲労の原因になります。的確なツボを刺激して早めに解消しましょう。

�@ 長時間の緊張や姿勢の悪さ。 �A ストレスや運動不足。 �B パソコン等の前で長時間仕事をされる方 �C 栄養のバランスのくずれ、他の病気。

痛みは、血液の循環が悪くなったり、疲労で筋肉がこわばって起こります。 肩をさすったり軽い運動をして血行を良くし、筋肉の緊張をほぐす事が大切です。

（１） 　うつ伏せ ・ 「風池」から（少し内側に入った天柱を）縦に下方向に3ヶ所ぐらい首の付け根まで指先で押して行く。 ・ ・ ・ ・ ・ こん法を行い「肩井」を押す。 背骨の際を強く押す。（「大抒→「隔兪」まで」） 肩甲骨の周りを押し回し（首→肩→肩甲骨をこん法） 「天宗」を軽く押す（強いと痛い）弱いこん法。 「天宗」を親指で、肩甲骨の周りを人差し指（第２関節）で回し押しする。 　（反対側も同じく） （２） 　横向き ・ 腕を背中方向に回し、肩甲骨を出し、肩を回しながら片方の４指を内側に押し入れる。 ・ ・ ・ ・ ・ 「天宗」を軽く押し、こん法する。 「合谷」「外関」「三里」を押して行く。（５〜６回） 「風池」から首筋を親指で押し、更に腕で押す。（滑らすように）。 「肩井」を押しながら腕を頭上に引っ張る。 腕を上に引っ張る（肩が柔らかくなっているか確認する。） 　（反対側も同じく） （３） 　仰向け（首のストレッチ） ・ ・ 枕を取って、片手で「風池」を押しながら両指で押し上げる。 「風池」を片方の中指で押さえ、顎に手首をかけて上方へ引く。 （４） 　座るストレッチ（気血のＮＯ.５０〜５３で仕上げる）

腰痛

人間にとって腰は、体重のほとんどを支えている大切な部分です。

�@ 長時間同じ姿勢で腰掛けている方。 �A １日中立ちっぱなしで仕事をしている方 �B 過激なスポーツで腰に負担を掛けすぎるとか、筋肉が疲労している方。 �C クーラーでの冷えすぎや、運動不足で肥満になりやすい方。

痛みは、血液の循環が悪くなったり、疲労で筋肉がこわばって起こります。 腰をさすったり軽い運動をして血行を良くして、筋肉の緊張をほぐす事が大切です。

（１） 　うつ伏せ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 全身を摩法する。 「腎兪」「志室」「大腸兪」を押す。 腸骨上先端に手刀圧を加えます。 膝を持ち上げて腰を押す。（反対側に立つ） 　（ストレッチ） 「環跳」を頭方向へ押す。　 「殷門」「委中」「承山」を押す。 腓腹筋をねつ法する。 アキレス腱を点法する。 足裏施術。

（２） 　横向き ・ ・ ・ ・ 前方から肘で腰を押す。「環跳」「腎兪」 大腿部の外側前方を下方へ押していく（胆経） 「足三里」「陽陵泉」を下方へ押して行く。（胃経） 前方から肩と腰を手で捻る。 （３） 　仰向け ・ ・ 足を引っ張る（真っすぐ、外向き。内向き） 足の付け根を回す。 ※時間のある場合は、首の施術を行う。 （４） 　ストレッチ（気血のＮＯ.５０〜５３で仕上げる） ※（NO）は、当院　気血循環療法の実技資料によります。