距離

目標ｔｉｍｅ(1)

目標ｔｉｍｅ(2)

目標ｔｉｍｅ(3)

通過ｔｉｍｅ（ﾗｯﾌﾟ)

ピッチ

歩数

５ｋｍ

16'10

16'20

16'20

16'01

202

3,234

１０ｋｍ

32'30

(16'20)

33'00

(16'40)

33'00

(16'40)

32'08

(16'07)

201

3,248

１５ｋｍ

48'50

(16'20)

49'40

(16'40)

49'50

(16'50)

48'28

(16'20)

202

3,298

２０ｋｍ

1゜05'20

(16'30)

1゜06'30

(16'50)

1゜06'40

(16'50)

1゜04'33

(16'05)

201

3,236

ハーフ

1゜08'50

1゜10'10

1゜10'25

1゜08'03

２５ｋｍ

1゜22'00

(16'40)

1゜23'20

(16'50)

1゜23'40

(17'00)

1゜21'03

(16'30)

199

3,290

３０ｋｍ

1゜38'40

(16'40)

1゜40'20

(17'00)

1゜40'50

(17'10)

1゜38'10

(17'07)

198

3,360

３５ｋｍ

1゜55'30

(16'50)

1゜57'20

(17'00)

1゜58'10

(17'20)

1゜55'11

(17'01)

199

3,386

４０ｋｍ

2゜12'30

(17'00)

2゜14'50

(17'30)

2゜15'40

(17'30)

2゜12'48

(17'37)

197

3,470

ｔｉｍｅ

2゜19'50

(07'20)

2゜22'20

(07'30)

2゜23'10

(07'30)

2゜20'39

(07'51)

199

1,562

レース前

集団の形成によって流れに乗って行くか自嘲するか考えて走りたい｡ 前半速い流れに乗って行けたら､行けるところまで20分突破できるﾗｯﾌﾟで行きたい｡自嘲した場合は３０ｋｍ地点で力が残っているように走り、最後まできっちり走り自己記録を更新したい。

後半、崩れても落ち込みを最小限に抑えて、最低でも福岡の参加資格の26分はクリアしたい。

レース後

通過ｔｉｍｅは手動計測のため正式ｔｉｍｅと誤差あり。

次回は、しっかり脚を造って､35kからきっちり走るﾚｰｽをしたい｡